18 czerwca 2016

Puszysty omlet z truskawkami - fit

Letnie śniadanie? O tak poproszę! Puszysty omlet z truskawkami to nie tylko zdrowe ale i pyszne śniadanie, a że sezon truskawkowy trwa szkoda byłoby nie zjeść takiego omleta. Omlet, który przygotowałam jest dietetyczny - bez cukru, bez mąki i bez tłuszczu. Jest to idealna propozycja na 1 i 2 posiłek w ciągu dnia a w moim menu jest ich aż 5. Smakuje na ciepło i na zimno, więc można zapakować do pojemnika i wziąć do pracy lub szkoły, aby nas nie kusiły hot-dogi, hamburgery oraz frytki :)
Do smażenia używam zawsze oleju kokosowego nierafinowanego, ma wiele wartości odżywczych i jest mega zdrowy. Porcja dwóch jajek w zupełności wystarcza dla mojego zapotrzebowania energetycznego, jeśli to miałby być omlet dla mężczyzny, który trenuje to powinien zjeść około 4-5 jaj.




Przepis na omlet z truskawkami 



Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 5-8 minut


Składniki:
  • 2 jajka
  • szczypta soli himalajskiej (drobnej różowej)
  • 2 łyżeczki syropu z agawy
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego
  • 100 g truskawek








24 maja 2016

Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem

OWSIANKA


Przepis na owsiankę na mleku 






Składniki:

  • 3-4 łyżki płatków owsianych pełnoziarnistych
  • 150 ml mleka 2%
  • 1 jabłko
  • 1 łyżeczka syropu z agawy
  • 2 orzechy włoskie
  • żurawina suszona
  • cynamon











13 maja 2016

Koktajl oczyszczający z ogórka i limetki

Koktajl oczyszczający i pobudzający trawienie przygotowany na bazie świeżego ogórka, limetki, cytryny oraz imbiru.
Takie koktajle doskonale oczyszczają nasz organizm, dostarczają nam witamin, cennych minerałów oraz antyoksydantów. Najlepiej wypijać świeżo przygotowany koktajl i nie przechowywać go w lodówce ponieważ traci swoje wartości odżywcze. Picie regularnie takiego koktajlu poprawi naszą cerę oraz wzmocni nasze siły. Często piję tego typu koktajle np z pietruszką, jarmużem, szpinakiem.



Przepis na zielony koktajl   





Porcja dla 2 osób 
Czas przygotowania 5 minut



Składniki:

  • 500 ml wody niegazowanej
  • 1 świeży ogórek
  • 2 limetki
  • 1 cytryna
  • 3 cm korzenia imbiru
  • garść świeżej mięty







3 maja 2016

Spaghetti bolognese - szybkie i najprostsze

Dzisiaj spaghetti bolognese czyli klasyka włoskiej kuchni, bardzo uwielbiane przez dzieci jak i samych dorosłych. Podzielę się  z Wami jak zrobić szybko i smacznie moją wersję tej potrawy. Najlepsze będzie ze świeżymi pomidorami ale jeśli sezon nam na to nie pozwala można wykorzystać pomidory z puszki. Próbowałam przygotowywać spaghetti z różnymi typami pomidorów z puszki i jakoś słabo mi ich smak odpowiadał,  ostatnio dostałam w Biedronce sos pomidorowy Passata Rustica firmy Cirio i muszę przyznać, że w smaku są naprawdę dobre. Podobno sekretem udanego sosu jest jego długotrwałe gotowanie co najmniej przez 2-3 godziny z dodatkiem mięsa mielonego wieprzowego i wołowego, kiełbasy, boczku oraz warzyw tj marchewka,seler i pietrucha, czerwone wino, oliwa, a dodatkiem są pomidory, całość posypana parmezanem. Być może wiele w tym prawdy i aby zjeść  prawdziwe włoskie spaghetti trzeba wybrać się do Włoch - to tak jak z Naszym polskim bigosem tylko w Polsce zjemy najlepszy, z prawdziwej polskiej kiszonej kapusty, mięsa, naszych leśnych grzybów i innych dodatków. Tak samo Włosi mają swoje przepisy i składniki na spaghetti, które będzie idealne tylko u nich.





Przepis na spaghetti bolognese 



Porcja dla 4 osób
Czas przygotowania 20 minut

Składniki:

  • 30 dag mięsa mielonego z karkówki wieprzowej
  • 1 średnia cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • sos pomidorowy Passata Rustica 680g
  • świeża bazylia lub oregano
  • sól
  • pieprz
  • szczypta chilli
  • 1 łyżeczka cukru
  • olej lub oliwa
  • 250 ml ciepłej wody
dodatkowo:

  • ser do posypania np parmezan 
  • makaron typu spaghetti

17 kwietnia 2016

Chipsy z jarmużu - zdrowa przekąska w 10 minut

Mimo że jeszcze nie ma sezonu na jarmuż, można póki co zaopatrzyć się w niego sklepie. Obecnie kupuje jarmuż umyty w opakowaniach po 200 g w Lidlu ale nie ma to jak swoja własna ekologiczna uprawa jarmużu z ogródka, niestety nie każdy może sobie na to pozwolić.
Zdrowe chipsy są alternatywą do innych chipsów, jeśli nie możemy obejść się bez podjadania, przygotowanie takiej przekąski zajmie nam zaledwie 10 minut, Jak zrobić chipsy z jarmużu?  Bardzo łatwo, wystarczy przygotować blaszkę - wyłożyć ją papierem do pieczenia, przygotować marynatę którą polewamy dokładnie chipsy i wkładamy do piekarnika na parę minut aż będą chrupiące. Warto równomiernie rozłożyć i niezbyt ciasno wtedy będą chrupiące. Można je przygotować z różnymi przyprawami: ja osobiście lubię z solą i wędzoną papryką. Można użyć innych przypraw np: curry, chilli, cynamon, oregano, słodka papryka, tymianek. Te zielone liście są niskokaloryczne oraz bogate w błonnik i nie zawierają tłuszczu. Jarmuż ma lekko gorzki smak, ale można się do tego przyzwyczaić.
Wiadomo, że większość dzieci uwielbia jeść chipsy garściami, warto przekonać je do chipsów z zielonych liści oraz przy nich takie chipsy jeść - dzieci lubią naśladować rodziców.





Przepis na chipsy z jarmużu 


Czas przygotowania 10 minut
Porcja dla 2 osób 





Składniki:
  • opakowanie liści z jarmużu 200 g
  • 2 łyżki oliwy z oliwek lub olej ryżowy
  • 1/2 łyżeczki soli himalajskiej
  • 1 łyżka papryki wędzonej












10 kwietnia 2016

Omlet z łososiem i fetą - fit śniadanie







Przepis na omlet z łososiem i fetą




Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 5 minut


Składniki:

  • 3 jajka
  • 35 g łososia wędzonego
  • 30 g sera feta
  • 1 łyżka kaparów
  • 1 łyżka pełnoziarnistych płatków jaglanych
  • 1 łyżka konfitury z czerwonej cebuli np z Proeco
  • szczypiorek
  • pieprz
  • olej kokosowy nierafinowany do smażenia




9 kwietnia 2016

Śniadanie na słodko - wafle ryżowe Good Food

Leniwą sobotę rozpoczęłam kubkiem czarnej kawy z ekspresu i do tego słodkie śniadanie z waflami ryżowo-kukurydzianymi o smaku karmelowy Good Food. Już wcześniej miałam okazję rozsmakować się w waflach od Good Food i przygotować z i udziałem śniadanie . Wafle Good Food są produktem bezglutenowym - opakowanie 30 g  ma tylko 118 kcal. W opakowaniu znajdują się 3 grube wafle. W przygotowaniu dzisiejszego śniadania pomagały mi moje dzieci - które uwielbiają na słodko - były zachwycone ich karmelowym smakiem. I stwierdziły, że jak będziemy robić piknik w ogrodzie koniecznie trzeba zabrać wafle na przekąskę :)



Wafle o smaku karmelowym Good Food 





Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania 5 minut



Składniki:

  • opakowanie wafli ryżowo-kukurydzianych o smaku karmelowym Good Food
  • kawałek świeżego ananasa
  • 4 orzechy włoskie
  • 1 jogurt o smaku brzoskwiniowym











8 kwietnia 2016

Francuskie rożki z kawiorem z bakłażana i fetą

Nareszcie pogoda pozwala nam spędzać coraz więcej czasu na świeżym powietrzu, a co się z tym wiążę już wkrótce zacznie się sezon grillowy i oprócz pieczonych szaszłyków, karkówki, kiełbasek warto przygotować przystawki przed grillem, które nie pozwolą aby nasi goście siedzieli głodni nim dostaną danie główne. Można na przykład zaserwować lekkie rożki z ciasta francuskiego z dodatkiem kawioru z bakłażana oraz fetą. Czarnuszka nada trójkątom słodkawo-korzenny aromat jeśli za nią nie przepadamy można dodać czarnego lub jasnego sezamu lub innych nasion które lubimy. Sprawdzą się jako przystawka na ciepło lub zimno.
Mam nadzieję, że pomysł przypadnie Wam do gustu, bo mi bardzo zasmakowała ta wersja przystawki do grilla. 







Przepis na rożki francuskie z kawiorem z bakłażana i fetą 



Porcja na 15 szt
Czas przygotowania: 25 minut

Składniki:

  • opakowanie ciasta francuskiego 375g
  • kawior z bakłażana 120 g Proeco
  • 1/2 opakowania sera feta
  • 1 średnia cebula
  • 30 dag pieczarek
  • 1 jajko (rozbełtane)
  • sezam czarny lub jasny (lub inne nasiona np czarnuszka)
  • 1 łyżeczka masła
  • sól
  • pieprz

dodatkowo:
  • wykałaczki




1 kwietnia 2016

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Remont w kuchni i jak to żyć bez serca domu? :) Na szczęście udało mi się przygotować szybkie śniadanie w kilka minut. Wędzony łosoś to moja ulubiona ryba, często dodaje go do sałatek, kanapek, omletów, zapiekanek oraz jajecznicy. Jeśli znudziła się Wam nudna jajecznica - to tak przygotowana jak moja dzisiaj może być odkryciem Waszych nowych smaków. Oprócz łososia, dodałam również kapary oraz słodkiego pomidora. Jajecznica z wędzonym łososiem jest bardzo smaczna, sycąca i co najważniejsze każdy ją przygotuje.


Jak zrobić jajecznicę z wędzonym łososiem? 



Przepis na jajecznicę z wędzonym łososiem




Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania: 5 minut




Składniki:
  • 50 g łososia wędzonego
  • 4 jajka rozm L
  • 1 łyżka kaparów
  • 1 średni pomidor
  • 1/2 pęczka szczypiorku
  • 1/2 cebuli czerwonej
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
  • sól himalajska
  •  pieprz świeżo zmielony
dodatkowo:
  • kilka kromek chleba z samych ziaren



21 marca 2016

Zakwas na żur wielkanocny

Dzisiaj pierwszy dzień kalendarzowej wiosny - słońce pięknie świeci, pogoda zaczyna Nas powoli rozpieszczać, coraz częściej zaczynam myśleć o pierwszym w tym roku grillowaniu, ale zanim to nastąpi najpierw  są przygotowania do Świąt Wielkanocnych - pierwsze porządki wiosenne, wysadzanie rzeżuchy, jak i również można zrobić swój zakwas na żurek. Jeśli zawsze kupowaliście gotowca w butelce to warto chociaż raz spróbować przygotować domowy zakwas - gwarantuje, że już więcej nie kupicie sklepowego.  Domowy zakwas jest prosty i szybki w przygotowaniu  a co najważniejsze jest o niebo smaczniejszy. Zakwas należy kisić przez 4-5 dni - im dłużej tym jego smak będzie bardziej intensywny i kwaśny. Nie wyobrażam sobie śniadania wielkanocnego beż żurku z jajem i kiełbasą białą a Wy? 





Przepis na domowy zakwas na żur 




Czas przygotowania:

5 minut plus 4-5 dni kiszenia



Składniki:

  • 8 łyżek mąki żytniej razowej typ 2000 lub 720
  • 800-900 ml ciepłej przegotowanej wody
  • 4 ząbki czosnku
  • 3 listki laurowe
  • 5 ziaren ziela angielskiego
  • 6 ziaren pieprzu 
  • 1 łyżka zakwasu chlebowego lub kromka chleba żytniego pieczonego na zakwasie
dodatkowo:
  • duży słoik (wyparzony)
  • gumka recepturka
  • gaza

17 marca 2016

Sałatka ryżowa z tuńczykiem i warzywami - fit

Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić przepisem na wiosenną sałatkę  z ryżem jaśminowym z tuńczykiem w oleju Graal oraz warzywami. Przygotowuje bardzo często tego typu sałatki ponieważ, nie dość że bardzo szybko się je przygotowuje, są wyśmienite w smaku, można je dowolnie urozmaicać ulubionymi składnikami, łatwo się je przechowuje w pojemnikach i można je wszędzie ze sobą zabrać. Tuńczyk i łosoś to dwie ryby, które co najmniej 3  razy w tygodniu są przygotowywane w moich posiłkach, są idealnym źródłem białka oraz zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Staram się zdrowo odżywiać i uprawiać sport nie tylko na wiosnę aby mieć fajną sylwetkę do lata ale przez cały rok. Wiosna to czas kiedy wszystko budzi się do życia, nawet odrobina więcej słońca potrafi zmotywować Nas aby coś zmienić na lepsze... dieta, sport, zmiana fryzury. Zacznijmy od diety bo to podstawa a sport jest tego idealnym uzupełnieniem. Ryby to wspaniała alternatywna dla czerwonego i białego mięsa.
Do tego typu sałatki ryżowej często dodaje np: oliwki zielone, ogórka kiszonego,jajko na twardo, szczypiorek, pomidory suszone z zalewy, awokado, kukurydzę z puszki, groszek konserwowy.







Porcja dla 4 osób
Czas przygotowania 10 minut



Składniki: 

  • 200 g ryżu jaśminowego 
  • 1/4 kapusty lodowej
  • puszka tuńczyka w oleju Graal 170g
  • 1/4 papryki czerwonej
  • 1/4 papryki żółtej
  • 2 łyżki kaparów
  • 1/2 pęczka świeżego koperku
  • 3 szt mini sałaty rzymskiej
  • sól i pieprz







15 marca 2016

Żołądki drobiowe w galarecie

Żołądki, serca, wątróbka i inne podroby coraz więcej zyskują koneserów. Jeśli do tej pory nie próbowaliście żołądków to polecam - a na pewno Wam zasmakują. Dania w galarecie można przygotować przy okazji czyli jeśli gotujemy rosół i zostaje nam jego nadmiar, można wykorzystać go właśnie w tym celu lub jeśli planujemy imprezkę - u mnie dość często albo są żołądki w galarecie, lub np mięso z kurczaka. Podroby dość szybko się psują dlatego kupujemy zawsze najświeższe i najlepiej od razu je przygotować - jeśli nawet chcemy zrobić to kilka godzin później to wyciągamy je z worka na miseczkę i wkładamy do lodówki. Żołądki wymagają dość długiego czasu gotowania - muszą być mięciutkie i rozpływać się w ustach. Warto też dobrze je oczyścić i kilka razy zmienić wodę.



Przepis na żołądki drobiowe w galarecie 



Porcja dla 5 osób
Czas przygotowania 2h plus ok 4-5 chłodzenia w lodówce



Składniki:

  • 1 kg żołądków drobiowych
  • 3 średnie marchewki
  • 1/2 średniego selera
  • 1 mały por (biała część)
  • 1 średni korzeń pietruszki
  • 1 średnia cebula
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe
  • 5 ziaren pieprzu
  • 5 łyżek żelatyny
  • 1 łyżka octu lub soku z cytryny
  • sól i pieprz




7 marca 2016

Piramidki Popcrop - zdrowa przekąska

Dzisiaj wpadły mi w ręce bardzo smaczne piramidki firmy Popcrop, jest to świetna alternatywa dla niezdrowych przekąsek. Można jeść je jako samodzielną przekąskę lub z dipami np: z hummusem lub guacamole. Są w 100% naturalne, bez dodatku tłuszczu, bez konserwantów, aromatów oraz barwników. Jedynym dodatkiem jest sól morska, która podkreśla smak i aromat.








Na rynku dostępne są 4 rodzaje:

  • zbożowe
  • bio
  • bezglutenowe
  • kukurydziane





Piramidki pakowane są w przezroczyste opakowania po 80g, z tyłu jest opisany szczegółowo skład.
Jak dla mnie jest to idealny produkty ponieważ dbam o linię a duża zawartość błonnika w produkcie sprzyja poprawnej pracy układu pokarmowego co pomaga utrzymać mi idealną sylwetkę. Moje dzieci również były bardzo zadowolone ze smaku piramidek zbożowych.








Zapraszam do zapoznania się z ofertą firmy Popcrop oraz na fanpage FB 









29 lutego 2016

Delikatne pulpeciki wieprzowe z ogórkiem kiszonym na puree z pieczonego batata "Sokołów - zdrowie dla seniora"

Dzisiaj kolejna akcja z serii "Sokołów - zdrowie dla seniora". O zdrowie powinno się dbać w każdym wieku, nie tylko w podeszłym. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna to podstawa dobrego samopoczucia. Wiele starszych osób nie zdaje sobie sprawy że można zjeść smacznie, zdrowo i nie wydawać na to dużej ilości pieniędzy. Jako że, posiłki dla osób starszych powinny być lekkostrawne to tym razem przygotowałam delikatne pulpeciki gotowane na parze z łopatki wieprzowej Sokołów z dodatkiem ogórka kiszonego i świeżej natki pietruszki, całość została podana na pieczonym batatcie, dodatkiem była surówka z pora i marchwi - którą uwielbiam.  Por ma właściwości moczopędne i oczyszczające, skutecznie również obniża cholesterol i cukier. Beta-karoten zawarty w marchwi jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych, natomiast zawarte w marchwi pektyny przeciwdziałają  miażdżycy.  









Porcja dla 2 osób

Czas przygotowania 30 minut
Koszt 1 porcji 7,50 zł




Składniki:

  • 250 g mielonego z łopatki wieprzowej Sokołów 
  • 1 średnia cebula
  • 2 ogórki kiszone
  • 1/3 pęczka natki pietruszki
  • 1 batat
  • 2 łyżki bułki tartej
  • 1 jajko
  • sól i pieprz
  • 1 łyżka oleju kokosowego
Składniki na surówkę:
  • 1 mały por (tylko biała część)
  • 1 jabłko
  • 1 marchewka
  • sól oraz pieprz
  • kilka kropel soku z cytryny
  • 1 łyżka oleju lnianego (nieoczyszczonego)





16 lutego 2016

Wafle zbożowo- ryżowe Siejeje

Wspaniały wtorkowy poranek, a to dlatego że jestem wyspana jak nigdy, gotowa na trening na siłowni - jeszcze tylko pomysł na śniadanie a może by tak spróbować nowych wafli zbożowo-ryżowych. Ooo tak to był strzał w dziesiątkę.. Z rana ma być zawsze lekko, pożywnie i smacznie. Dzisiaj wybrałam śniadanie na słodko: jogurt naturalny, maliny, pomarańcza, kiwi,borówki banan i mój ulubiony miód wielkokwiatowy. Owocowa całość podana na waflu zbożowo-ryżowym, w którym jest zawarte źródło błonnika.
Wafle zbożowo-ryżowe Siejeje są w 100% naturalne - jak dla mnie są bardzo smaczne i można je również jeść bez dodatków. Przekąska w postaci tych wafli jest niskokaloryczna co dodatkowo mnie cieszy. Nie ma w nich konserwantów,sztucznych barwników, aromatów,polepszaczy smaku. 






W opakowaniu znajduje się 12 sztuk wafli są dość duże,lekkie i chrupiące - 1 wafel ma tylko 19 kcal.




Są to najlepsze wafle jakie jadłam do tej pory...





Talerze z otrębów firmy Bioterm są ciekawym rozwiązaniem dla osób, które dbają o środowisko - do produkcji używane są jedynie otręby pszenne, woda oraz wysoka temperatura. Podczas produkcji nie są wytwarzane żadne odpady. Po wykorzystaniu naczyń są one kompostowane i ulegają w ciągu 30 dni pełnej biodegradacji.




Śniadanie na słodko 




Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania: 5 minut




Składniki:
  • 4 sztuki wafli Siejeje
  • 6 łyżek jogurtu naturalnego
  • 8 szt malin
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 10 szt borówek
  • 2 łyżki miodu wielkokwiatowego



14 lutego 2016

Makaron z krewetkami w stylu azjatyckim

Dzisiaj mam dla Was wspaniałą propozycję na Walentynkową kolację dla dwojga. Łatwe i szybkie danie w przygotowaniu a dodatkowo bardzo smaczne. Ostatnio miałam przyjemność jeść w naprawdę pysznej restauracji japońskiej: zupę orientalną oraz sushi naprawdę rewelacyjnie przyrządzone przez sushi mastera, które jeszcze bardziej przybliżyły mnie do tej orientalnej kuchni. Mogłam również spróbować wyjątkowo pysznej herbaty jaśminowej oraz japońskiego wina śliwkowego.
Do mojej kuchni również zawitała Azja i postanowiłam przygotowywać szybkie danie dla dwojga nie tylko na dzisiejszą Walentynkową kolację a być może będzie inspiracją dla Was na inne kolacje.
Wszystkie produkty użyte w przepisie można kupić w Lidlu od 8.02- 14.02 obecnie trwa tydzień azjatycki.





Makaron z krewetkami w stylu azjatyckim 






Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania 15 minut

Składniki:

  • garść makaronu 2-jajecznego Wok Nuddles Lidl
  • opakowanie krewetek białych Vannamei 225g Lidl
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki sosu z przyprawą Mirin Lidl
  • 1 łyżka oleju z kiełków kukurydzianych Wok Oil Lidl
  • 1 łyżka sezamu Lidl
  • 1/4 papryczki chilli
  • 2 szalotki
  • 2 średniej wielkości pieczarki
  • sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy
  • 1/4 świeżej natki pietruszki
  • 50g masła
  • szczypta papryki chilli
  • sól
  • świeżo zmielony pieprz
dodatkowo:


10 lutego 2016

Omlet białkowo-bananowy z rodzynkami i orzechami - fit śniadanie

Dzisiejsze śniadanie było wyjątkowo słodziutkie, mimo że nie dodałam ani grama cukru.
Omlet białkowy inaczej placek proteinowy jest to idealne połączenie białka i zdrowych tłuszczy.
Jeśli dużo trenujemy warto wzbogacić naszą dietę o białka ponieważ zawierają one dużo protein. Zawarte w jajkach witaminy i antyoksydanty korzystnie wpływają na nasz organizm. Sprawdzi się jako śniadanie przed treningiem lub po treningowe uzupełnienie białka i cukrów.




Przepis na omlet białkowy  




Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 10 minut




Składniki:









31 stycznia 2016

Słodkości od Argo - landrynki, karmelki, lizaki

Kto nie lubi słodkości? Dzieci i dorośli uwielbiają od czasu do czasu osłodzić sobie życie. Jakiś czas temu dostałam od firmy Argo zestaw słodyczy między innymi: lizaki,cukierki w czekoladzie i cukierki miętowe. Dzieciaki jak tylko usłyszały, że przyjdzie paczka ze słodyczami nie mogły się doczekać kuriera. 
Firma Argo z Łańcuta istnieje od 1992 roku na rynku - korzysta z tradycyjnych receptur, dba o wysoki poziom produktów, zapewnia smakowite pomysły oraz ma przystępne ceny.



Najbardziej przypadły mi do gustu cukierki w mlecznej czekoladzie Choco Dolce, najpierw rozpływała się w ustach mleczna czekolada a później czuć owocowy smak nadzienia w różnych smakach (malina, czarna porzeczka,pomarańcza,wiśnia)


Dzieciaki zabrały się za próbowanie lizaków Vita-Mix z sokiem owocowym o smaku: wiśnia-malina, jabłko-limonka, jeżyna-czarna porzeczka, pomarańcza-cytryna. Moja córcia miała kilka dni temu urodziny w przedszkolu dlatego dałam jej lizaki aby mogły je przetestować przedszkolaki. Wszystkim bardzo smakowały - najbardziej podobało im się odgadywanie smaków lizaków.




Jeśli chodzi o cukierki Mint Fresh to mają naprawdę orzeźwiający smak mięty a w środku ciągnące nadzienie. Mam je w torebce oraz samochodzie - wszędzie tam gdzie potrzebne szybkie orzeźwienie.





Jeśli jeszcze nie próbowaliście to polecam! 





Zapraszam do zapoznania się z ofertą produktów firmy Argo 



*wpis zawiera lokowanie produku

21 stycznia 2016

Delikatna szynka wieprzowa w aromatycznym sosie śliwkowym "Sokołów - dla zdrowia seniora"

Seniorzy to ciągle zapomniana grupa osób, mają niski budżet finansowy i dość często oszczędzają na jedzeniu. Można natomiast przygotować wiele zdrowych i niedrogich posiłków a my możemy im  pomóc w wyszukaniu informacji oraz przepisów w internecie. Wiele ciekawych pomysłów na takie posiłki można znaleźć na stronie Sokołów gdzie obecnie jest akcja Sokołów - dla zdrowia seniora
Posiłki dla starszych osób powinny być lekkostrawne np gotowane,duszone lub pieczone. Obowiązkowo powinni spożywać dużo warzyw. Dzisiaj przygotowałam szynkę pieczoną w aromatycznym sosie śliwkowym z dodatkiem kaszy gryczanej i warzyw gotowanych na parze. Brokuły mają wiele cennych właściwości chronią przed chorobą nowotworową oraz anemią. Korzystnie wpływają na wzrok, mają niski indeks glikemiczny dlatego są wskazane jak najbardziej dla cukrzyków ponieważ regulują poziom cukru we krwi. Suszone śliwki bardzo korzystnie wpływają na zaparcia, dzięki nim poprawia się trawienie ponieważ przyspieszają perystaltykę jelit. Dieta osób starszych powinna być bogata w błonnik - kasza gryczana jest doskonałym dodatkiem do mięs dlatego warto ją często spożywać ponieważ doskonale usprawnia pracę jelit.


Przepis na szynkę wieprzową 




Koszt na 1 porcję około  5zł
Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania około 1h 20 minut


Składniki:

  • 350 g szynki Sokołów
  • garść śliwek suszonych
  • 100 g kaszy gryczanej
  • 2 średnie marchewki
  • 6 różyczek brokuł
  • sól 
  • pieprz








18 stycznia 2016

Omlet na słodko z rodzynkami, ananasem oraz wiórkami kokosowymi - fit śniadanie

Nie tylko zdjęcia ale i pomysły na nowe fit śniadania piętrzą się u mnie w komputerze i głowie. Kilka dni temu zajadałam się oto takim omletem na słodko. Jeden z lepszych jaki mi wyszedł, mimo to dziś również miałam na słodko ale już w innej wersji :) przepis dodam wkrótce na bloga. Mam nadzieję że uda mi się również dodać kilka fit przepisów na obiad i kolację. 
W tym omlecie możecie pominąć mąkę kokosową i dodać np zmielone płatki owsiane lub w ogóle niczym jej nie zastępować omlet i tak wyjdzie smaczny :)
Miłego dnia Wam życzę i pędem uciekam na siłownię  :)








Przepis na omlet białkowy na słodko 





Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 10 minut




Składniki:

  • 3 jajka
  • 2 łyżki mleka
  • 2 łyżki rodzynek 
  • 1-2 łyżki wiórków kokosowych
  • 1 łyżka mąki kokosowej
  • 2-3 łyżki pokrojonego ananasa 
  • szczypta soli
  • olej kokosowy do smażenia





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...