Omlet na słodko z rodzynkami, ananasem oraz wiórkami kokosowymi - fit śniadanie

  
 Nie tylko zdjęcia ale i pomysły na nowe fit śniadania piętrzą się u mnie w komputerze i głowie. Kilka dni temu zajadałam się oto takim omletem na słodko. Jeden z lepszych jaki mi wyszedł, mimo to dziś również miałam na słodko ale już w innej wersji :) przepis dodam wkrótce na bloga. Mam nadzieję że uda mi się również dodać kilka fit przepisów na obiad i kolację. 
W tym omlecie możecie pominąć mąkę kokosową i dodać np zmielone płatki owsiane lub w ogóle niczym jej nie zastępować omlet i tak wyjdzie smaczny :)
Miłego dnia Wam życzę i pędem uciekam na siłownię  









Przepis na omlet białkowy na słodko 


Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 10 minut




Składniki:

  • 3 jajka
  • 2 łyżki mleka roślinnego
  • 2 łyżki rodzynek 
  • 1-2 łyżki wiórków kokosowych
  • 1 łyżka mąki kokosowej
  • 2-3 łyżki pokrojonego ananasa 
  • szczypta soli
  • olej kokosowy do smażenia





Omlet warzywny z kaparami - fit śniadanie

 

Po dłuższej nieobecności wróciłam na siłownię, dlatego też czas na odpowiednią dietę - zdecydowanie więcej warzyw, mniej słodyczy oraz owoców. Na blogu będę publikować więcej postów na posiłki lekkie, pożywne, z dużą ilością witamin. Ma być smacznie, kolorowo a przede wszystkim zdrowo.
Na dzisiejsze śniadanie przygotowałam omlet warzywny z trzech jajek z kaparami - użyłam wielokolorowej papryki oraz brokuł, całość posypałam świeżym koperkiem - wyszło mega pysznie. Oprócz jedzenia papryki w wielu potrawach uwielbiam ją chrupać  na surowo ma wspaniały słodki smak a przy okazji  zmniejsza apetyt i przyspiesza spalanie tłuszczu no i ma dużo witaminy C (więcej niż cytryna). Brokuł to ulubione warzywo sportowców, a to dlatego że jest niskokaloryczne, a błonnik zawarty w tym warzywie dobrze wypełnia żołądek, na długo dając uczucie sytości. Do smażenia używam oleju kokosowego lub oleju ryżowego, mają o wiele więcej cennych właściwości niż inne tłuszcze dlatego nie bójmy się go używać w kuchni.









Przepis na omlet warzywny 





Porcja dla 1 osoby
Czas przygotowania 10 minut




Składniki:

  • 3 jajka (od szczęśliwej kurki)
  • 3 różyczki brokuł
  • 1/6 czerwonej papryki
  • 1/6 zielonej papryki
  • 1/6 żółtej papryki
  • 1 mała cebulka
  • 1 łyżka kaparów
  • 1/5 świeżego koperku
  • pół marchewki
  • sól
  • pieprz
  • olej kokosowy do smażenia